Tagesimpuls: Finde deinen inneren Anker im Alltagsstress

Es gibt diese Tage, an denen gefühlt alles gleichzeitig auf einen einprasselt. Kaum hast du morgens angefangen, klingelt das Telefon, Termine geraten durcheinander, von allen Seiten will jemand etwas von dir und du denkst dir, was für ein Tag. Lasst mich doch alle einfach in Ruhe meine Arbeit machen. In genau solchen Momenten machen die meisten von uns denselben Fehler: Wir schalten einen Gang höher. Wir versuchen noch schneller zu sein, noch mehr auf einmal wegzuarbeiten und klammern uns an die Vorstellung, dass wir das Chaos beherrschen können, wenn wir uns nur noch ein bisschen mehr anstrengen. Aber genau das Gegenteil passiert. Der Atem wird flach, die Schultern ziehen sich hoch und die Geduld mit den Mitmenschen schmilzt dahin.

Resilienz bedeutet nicht, dass du unverwundbar bist oder dich nichts mehr aus der Ruhe bringen kann. Es geht vielmehr darum, mitten in dieser ganzen Unruhe einen festen Boden unter den Füßen zu behalten. Wenn alles um dich herum im Chaos versinkt, brauchst du nicht noch einen schlauen Ratschlag oder eine neue To-do-Liste. Du brauchst einen simplen, verlässlichen Anker, der dich zurück zu dir selbst holt. Das kann eine halbe Minute sein, in der du dich bewusst aufrecht hinsetzt, die Hand auf den Bauch legst und einfach dreimal tief ausatmest. Es kann der Gang ans offene Fenster sein oder dieser eine Moment am Schreibtisch, in dem du innehältst und dir klarmachst, was jetzt wirklich brennt und was eigentlich nur das Problem der anderen ist.

Dieser kurze Halt löst nicht all deine Probleme auf einen Schlag, aber er holt dich aus dieser lähmenden Getriebsamkeit heraus. Du gewinnst deinen eigenen Handlungsspielraum zurück und reagierst wieder bewusst, statt nur noch reflexartig zu funktionieren. Nimm dir heute mitten im Trubel diesen einen kleinen Moment der Ruhe und erlaube dir, kurz durchzuatmen.

Wie gelingt es dir im größten Trubel, wieder zu dir zu kommen, und welcher ganz persönliche Anker hilft dir dabei am besten? Schreib mir deine Gedanken und Erfahrungen dazu sehr gerne direkt in die Kommentare.

Euer Schimon

Bild: Symbolbild / KI-generiert